Welche Vitamine tragen zur Verbesserung der Potenz bei Männern bei?

Niemand wird die Vorteile von Vitaminen für den Körper leugnen. In unserer Zeit der Geschwindigkeit und des Fastfoods sind viele mangelhaft und daher gesundheitlich problematisch. Wenn ein Mensch wenig Nährstoffe bekommt, wird er oft krank, verliert an Vitalität und wird früh alt. Vertreter des stärkeren Geschlechts vernachlässigen besonders oft ihre Gesundheit. Und Vitamine sind für Männer genauso wichtig wie für Frauen.

Dieser Artikel behandelt das Thema Vitamine für erwachsene Männer so detailliert wie möglich. Hier finden Sie Informationen darüber, welche Elemente benötigt werden und welche Vorteile die einzelnen Elemente haben.

Berät bei der Auswahl der Medikamente. Empfehlungen werden an verschiedene Alterskategorien von Vertretern der starken Hälfte der Menschheit gegeben.

Außerdem wird eine Überprüfung von Vitaminkomplexen mit Informationen über ihren Hauptzweck durchgeführt.

Wie man die richtige Wahl trifft

Es ist dumm, das erste Medikament zu kaufen, auf das Sie stoßen, in der Hoffnung, dass es Ihnen von allem auf der Welt hilft. Es ist wichtig, die richtigen Vitamine auszuwählen. Und dafür müssen Sie viele Faktoren berücksichtigen. Zum Beispiel:

• Merkmale des Lebensstils, der Ernährung;
• Alter;
• das Vorhandensein oder Fehlen chronischer Krankheiten.

Es gibt viele preiswerte und wirksame Medikamente auf dem modernen Pharmamarkt. Sie sind in der Lage, eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu lösen oder eine zuverlässige Prävention zu werden. Und es gibt teure importierte Marken.

Es ist zu beachten, dass Kosten und Herkunftsland nicht immer ein Qualitätsindikator sind. Es kommt oft vor, dass inländische, erschwingliche Fonds besser sind als ausländische.

Daher ist es unmöglich, sich nur auf diesen Faktor zu konzentrieren. Neben dem Kauf, ohne beliebt zu sein, weit verbreitete Produkte.

In der Tat ist ein qualitativ hochwertiges Produkt nicht unbedingt hinter einer hellen "Hülle" verborgen.

Jeder, der ohne ärztliche Verschreibung in eine Apotheke geht und nicht weiß, welche Vitamine er wählen soll, sollte das Problem mit größter Verantwortung angehen. Es ist notwendig, die Anweisungen zu studieren und dabei auf das Ausstellungsdatum und die Haltbarkeit zu achten. Analysieren Sie die Zusammensetzung (es ist durchaus möglich, dass ein Inhaltsstoff für diesen bestimmten Mann kontraindiziert ist oder nicht benötigt wird).

Zubereitungen, die 100% der täglichen Aufnahme abdecken, ein Mann, dessen Ernährung ausgewogen ist, müssen keine Vitamine trinken. Immerhin bekommt er viele nützliche Elemente aus dem Essen. Hier eignen sich Vitamin- und Mineralkomplexe, die den Körper mit 50 Prozent der notwendigen Substanzen versorgen.

Wichtig! Es ist am besten, Vitamine in Absprache mit einem Spezialisten zu kaufen. Dies garantiert, dass der Vitaminkomplex für Männer richtig ausgewählt wird.

Rein männliche Vitamine

Wer glaubt, dass Vertreter des stärkeren und des schwächeren Geschlechts die gleichen Nährstoffe brauchen, irrt sich. Experten identifizieren essentielle Vitamine für die Gesundheit von Männern. Hier sind die besten Vitamine für den männlichen Körper:

1. E. Unterstützt Blutgefäße, gibt Vitalität, verbessert die Potenz.
2. C. Reduziert den Cholesterinspiegel. Es ist sehr wichtig für Männer, die rauchen.
3. B. Unverzichtbar für Nerven, Urogenitalsystem, Sehvermögen.
4. A. Aktiviert die Produktion von Testosteron, beugt Krebs vor und erhöht die Wirksamkeit. Muss in den Multivitamin-Komplex für Männer aufgenommen werden.

Die tägliche Norm für Vitamine: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Diese Indikatoren sollten bei der Auswahl eines Arzneimittels berücksichtigt werden.

Kommentar! Männer sollten keine Komplexe mit Eisen kaufen (besonders mit einem hohen Eisengehalt)! Dieses Element wird von Frauen mehr benötigt. Sein Überschuss im männlichen Körper schädigt das Herz-Kreislaufsystem.

Altersparameter

Die Wirkung von Vitaminen hängt nicht nur von Marke, Zusammensetzung und Preis ab. Ein sehr wichtiger Faktor ist das Alter des Mannes. Dies sollte auch beim Kauf von Medikamenten berücksichtigt werden. So:

1. Die besten Vitaminkomplexe für Männer, die die 40-Jahres-Marke noch nicht überschritten haben, sind diejenigen, die die Proteinsynthese aktivieren, die Muskeln stärken, den Hormonspiegel regulieren und die Spermienqualität verbessern. Dazu gehören B, A, E.
2. Unter den Vitaminen für Männer nach 40 Jahren liegt C an der Spitze. Aber auch B9, A, E sind notwendig. Anti-Aging-Antioxidantien sind sehr wichtig.
3. Vitamine für Männer nach 50 Jahren sind A, B12, C, E, die die Jugend schützen und Infektionskrankheiten vorbeugen. Sie helfen auch, die Potenz zu erhalten. Besonderes Augenmerk sollte jedoch auf Vitamin D gelegt werden, das nach wie vor nicht mehr in der Dermis produziert wird. Sein Mangel führt zu Problemen mit Zähnen, Knochen, Nägeln, Herz. Ein ähnlicher Satz Vitamine wird nach 60 Jahren benötigt.

In der Jugend werden Nährstoffkomplexe eher zur Vorbeugung genommen. Und je hochwertiger es ist, desto geringer sind die Chancen, bis zum Alter chronische Krankheiten zu bekommen. Wenn es nicht möglich war, die Gesundheit zu erhalten, werden vor allem Vitamine benötigt.

Trennung nach Zweck

Die meisten Produkte auf Mineral- und Vitaminbasis werden nach "Spezialität" eingestuft. Obwohl es universelle gibt - allgemeine vorbeugende Maßnahmen. Hier liegt der Schwerpunkt auf der B-Gruppe und Vitamin C.

Es gibt Komplexe für Sportler und nur für Menschen, die einen aktiven physischen oder mentalen Lebensstil führen. Die Präparate enthalten Selen, Vitamin A, B, C, D und E. Komplexe mit einem hohen Gehalt an B1 und B12 helfen bei Müdigkeit, chronischem Stress und Depressionen. Sie können sie separat trinken. Dies sind preiswerte Vitamine. Das Ergebnis wird greifbar sein.

Jeder, der an Fortpflanzungskrankheiten leidet oder sich mit deren Vorbeugung beschäftigt, sollte wissen, dass Vitamin E für die Potenz eine echte Rettung ist. Und das Medikament muss mit seinem hohen Gehalt ausgewählt werden. Es ist auch wichtig, Komplexe mit Selen und Zink einzunehmen, die die sexuelle Funktion verbessern.

Es gibt spezielle Produkte für Haar und Haut. Wenn Sie Probleme mit letzterem haben, müssen Sie jeden Tag Vitamin H trinken. Sie können auch allgemeine Gesundheitskomplexe in Apotheken kaufen. Sie erhöhen die Immunität und helfen bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten. Sie enthalten die Vitamine B, C, D.

Die folgenden Informationen helfen Ihnen dabei, bestimmte Medikamente zu vergleichen und diejenigen zu finden, die am dringendsten benötigt werden. Es beschreibt detaillierter die Komplexe für verschiedene Zwecke. Die Haupttypen sind angegeben.

Für einen aktiven Lebensstil

Die folgenden Medikamente sind führend in der Rangliste der Vitamin- und Mineralkomplexe für diejenigen, die einen körperlich oder geistig aktiven Lebensstil führen. Sie halten den Körper in guter Form, geben ihm Energie.

Die Gesundheit stärken und erhalten

Bei Menschen, deren Körper aufgrund eines Nährstoffmangels oder einer Krankheit nicht normal funktioniert, werden allgemein stärkende Vitamine gezeigt. Sie eignen sich für verschiedene Altersgruppen, sind aber besonders für ältere Menschen relevant. Die unten stehende Rangfolge der Vitamine für Männer listet die besten Optionen auf.

Wichtig! Um eine maximale Wirkung zu erzielen, müssen die Gebrauchsanweisungen genau befolgt werden. Und es ist sehr ratsam, vor dem Kauf einen Arzt zu konsultieren.

Antistress Drogen

Zusammen mit Medikamenten gegen männliche Stärke, gesteigerte körperliche Aktivität, allgemeine Verbesserung der Gesundheit. Es gibt andere Vitaminkomplexe. Insbesondere verbessern sie den Zustand von Haaren und Haut sowie Anti-Stress-Mittel.

Beachtung! Es ist unmöglich eindeutig zu sagen, ob Vitamine gut sind oder nicht, wenn man sich nur auf die Marke konzentriert. Sie können von höchster Qualität sein, sind aber für diese bestimmte Person nicht geeignet. Alles hier ist individuell.

Vitamine "aus dem Garten"

Die besten Vitamine werden aus der Nahrung gewonnen. Jeder Mann sollte sich daran erinnern und seine Ernährung überwachen.

So ist zum Beispiel Fischöl für die Potenz ein echtes Allheilmittel. In Gegenwart solcher Probleme und zu ihrer Vorbeugung müssen Sie mehr Lachs, Hering und andere Vertreter der "schuppigen" Arten essen. Um die Potenz und Qualität der Spermien zu verbessern, sollten Sie sich auch auf Kartoffeln, süße Früchte, Petersilie, Zwiebeln, Spinat, Koriander, Buchweizen, Perlgerste und Hirsebrei stützen.

Die teuerste Vitamin C-Quelle aus einer Apotheke mit Zitrone, Mandarine oder Johannisbeere ist kein Vergleich. Sie stärken das Immunsystem, heilen Erkältungen. Karotten sind die reichste Quelle für natürliches Vitamin A. Eier, Erdbeeren, Buchweizen, Meeresfrüchte usw. - enthalten reichlich B-Vitamine. Und dies sind nur einige Beispiele.

Rat! Es ist besser, im übertragenen Sinne Vitamine zu nehmen, die "aus dem Garten gepflückt" wurden, als in der Apotheke gekauft zu werden. Daher ist es ratsam, die Tabellen zu lesen, in denen der Nährstoffgehalt bestimmter Produkte beschrieben wird, und dann Ihre Ernährung anhand dieser Informationen zusammenzustellen.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, dass die besten Vitamine für Sie persönlich geeignet sind. Es ist ratsam, sie in Absprache mit einem Arzt auszuwählen.

Weder positive Bewertungen von Freunden noch der Preis oder der Name des Herstellers können garantieren, dass das gekaufte Medikament nützlich ist.

Darüber hinaus ist es wichtig, Komplexe speziell für Männer zu kaufen, da die Bedürfnisse des Körpers von Vertretern verschiedener Geschlechter unterschiedlich sind.

Es ist ratsam, die Anreicherung nicht vollständig auf pharmazeutische Präparate zu verlagern. Je mehr Nährstoffe der Körper aus der Nahrung erhält, desto besser. Wenn jedoch ein Defizit aufgetreten ist, muss es beseitigt werden. Dies gilt für alle - sowohl für absolut gesunde Männer als auch für diejenigen, die an einer Krankheit leiden. Avitaminose hat noch niemandem etwas Gutes gebracht!

Die besten Vitaminkomplexe zur Verbesserung der männlichen Potenz

Lassen Sie uns die Terminologie verstehen: Vitamine sind organische Substanzen, die für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers bestimmt sind. Die meisten Vitamine können aus der Nahrung gewonnen werden, aber die Ernährung moderner Männer ist alles andere als perfekt. Deshalb müssen Sie spezielle Komplexe einnehmen, um eine gesunde Potenz zu haben.

Folgende Arten von Vitaminen werden unterschieden:

• Fettlöslich. Sie reichern sich in der Leber an.
• Synthetik. Hergestellt durch die Synthese chemischer Elemente.
• Extrahiert. Abgeleitet von pflanzlichen Zutaten.
• Wasserlösliches. Diese Substanzen reichern sich nicht im Körper an.

Die regelmäßige Einnahme von Vitaminen sorgt für starke Immunität, Ausdauer, anhaltendes sexuelles Verlangen und nicht weniger anhaltende Potenz. Der Mangel an Elementen führt zu einer Verschlechterung des Aussehens, häufigen Erkältungen und Schwäche.

Die nützlichsten Spurenelemente für anhaltende Potenz

Selen

• Unterstützt eine Erektion.
• Verhindert Prostatakrebs.
• Enthält Pistazien und Bohnen.
• Die Norm für einen Mann ist 0, 07 mg pro Tag.

Zink

• Synthetisiert Testosteron.
• Beteiligt sich an den Prozessen der Spermatogenese.
• Enthalten in Meeresfrüchten, Kürbiskernen.
• Die tägliche Norm beträgt 15 mg.

Retinol

• Ein starkes Anti-Aging-Antioxidans.
• In Eiern gefunden
• Milchprodukte
• Möhren
• Sie müssen 34 mg pro Tag konsumieren.

Vitamine B.

• Erhöhen Sie die Libido.
• Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Enthalten in Fleisch, Getreide, Gemüse.
• Die tägliche Dosierung hängt von der Art des Spurenelements ab.

Vitamin-D

• Beteiligt sich an der Synthese des Sexualhormons.
• Normalisiert das sexuelle Verlangen.
• In Fischöl enthalten
• In der Lebertran.
• Sie müssen 0, 015 mg pro Tag konsumieren.

Vitamin C

• Stärkt die Blutgefäße
• Macht sie elastisch
• Stellt morgens eine Erektion wieder her.
• Enthalten in Ananas, Zitrone, schwarzer Johannisbeere.
• Die tägliche Dosierung kann bis zu 100 mg betragen.

Magnesium

• Fördert die Durchblutung der Beckenorgane.
• Gefunden in Pinienkernen
• Gerstenbrei
• Kohl
• Sie müssen ungefähr 400 mg pro Tag einnehmen.

Tocopherol

• Stimuliert den Sexualtrieb und verbessert die Erektion.
• In Nüssen enthalten
• Hülsenfrüchte
• Pflanzenöle
• Das Tagesgeld für Männer beträgt ca. 18 mg.

Kalium

• Unterstützt die vollständige Ejakulation.
• Fördert die Androgensynthese.
• Enthält Pflaumen, Linsen, Erdnüsse.
• Nehmen Sie etwa 5 mg täglich ein.

Wann sollte man Vitamine für die Potenz einnehmen?

• Bei akuten ichronischen Pathologien.
• Im Frühling und Herbst bei Erkältungen.
• Nach 40 Jahren.

Wechselwirkung von Vitaminen

• Vitamin B2 sollte nicht mit Zink und Kupfer kombiniert werden.
• Beruhigungsmittel und Hypnotika reduzieren die Wirkung von B-Vitaminen.
• Es wird empfohlen, Vitamin B zusammen mit Kalzium einzunehmen.
• Verwenden Sie keine Abführmittel, während Sie fettlösliche Inhaltsstoffe einnehmen.

Wie man Vitamine für die Potenz je nach Alter wählt

• In jungen Jahren wird empfohlen, Retinol und Tocopherol einzunehmen.
• Nach 40 Jahren ist Ascorbinsäure besonders nützlich.
• Wechseln Sie im Alter zu Vitamin-D-Komplexen.

Gesunde Vitaminschalen für eine Erektion

Holen Sie sich Vitamine aus der Nahrung:

• Ein Sud aus trockener Ingwerwurzel (perfekt getönt).
• Eine Mischung aus Nüssen und hochwertigen Trockenfrüchten, um Vitaminmangel auszugleichen.
• Trockenfrüchte mit frischem Kefir.
• Rindfleisch Azu mit Kartoffelpüree.
• Frische Austern mit Zitronensaft.
• Ein Sud aus Milch und geriebenen Karotten als gesundes Dessert.
• Fettfisch in einem Wasserbad gekocht.
• Regelmäßig gekochte Hühnereier.
• Gemüse- und Garnelensalat.
• Frisch gepresste Säfte (vor allem aus Sellerie).

Diese einfachen Rezepte helfen dabei, Ihre Potenz in perfekter Reihenfolge zu halten.

Es ist jedoch besser, Koffein, Halbfabrikate, geräucherte Produkte, Bergungsgewürze, Alkohol, gebratene Gerichte und Mehlgerichte abzulehnen. All dies verringert Ihre männliche Stärke.

Ausgabe

Vitaminkomplexe von vertrauenswürdigen Herstellern tragen über viele Jahre zur Aufrechterhaltung einer Erektion bei, und gesunde Lebensmittel und eine ausgewogene Ernährung verstärken diesen Effekt.

Die Namen der besten Vitaminkomplexe für Männer zur Verbesserung der Potenz

Wenn Sie den Statistiken glauben, dann haben ungefähr 90% der männlichen Bevölkerung unseres Landes Probleme mit der sexuellen Seite des Lebens. Dies gilt nicht nur für Männer im reifen Alter, sondern auch für junge Menschen.

Vitamine für Männer zur Verbesserung der Potenz helfen dabei, das frühere sexuelle Verlangen wiederherzustellen, das Sexualleben zum Besseren zu verändern und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, gesunde Nachkommen zu bekommen.

Es geht um die Fähigkeiten dieser nützlichen Substanzen, über die wir sprechen werden.

Warum Potenz entsteht

Mehrere wichtige Faktoren beeinflussen den männlichen Sexualtrieb. Sein Rückgang kann aus folgenden Gründen erklärt werden:

• Das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten.
• Ökologie.
• Erkrankungen des Nervensystems.
• Erkrankungen des endokrinen Systems.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Ungesunde Diät.
• Genetische Krankheiten.
• Bestimmte Medikamente.
• Stress.
• Schlafmangel.
• Bewegungsmangel.
• Übergewichtig sein.

Jeder dieser Faktoren kann Impotenz verursachen. In der Regel wird es bei Männern nach 50 Jahren beobachtet. In diesem Alter beginnt der Körper, weniger Testosteron abzuscheiden, was eine Folge des männlichen Versagens ist.

Was der Körper für männliche Kraft braucht

Um die männliche Libido zu steigern, müssen Sie Ihrer Ernährung bestimmte Lebensmittel hinzufügen. Es wird helfen, die Libido zu erhöhen. Zu den Produkten, die Vitamine zur Verbesserung der Wirksamkeit bei Männern enthalten, gehören:

• Meeresfrüchte.
• Nüsse.
• Getrocknete Früchte.
• Honig.
• Fleisch.
• Roggenbrot.
• Kürbiskerne.

Beachtung! Ein sehr wirksames Mittel zur Steigerung der Wirksamkeit ist das folgende Rezept. Honig und Ingwer werden zu gleichen Teilen eingenommen, dann müssen die Zutaten gemischt werden. Nehmen Sie dreimal täglich einen halben Teelöffel ein.

Um die Potenz bei Männern zu erhöhen, empfehlen Ärzte außerdem, auf alkoholische Getränke, Kaffee, Salz, eine Vielzahl von Energiegetränken sowie Lebensmittel mit einem erhöhten Cholesterinspiegel zu verzichten.

Fachberatung

Die Einnahme eines Vitamin-Mineral-Komplexes ermöglicht es einem Mann, seine Erektion zu steigern, seinen körperlichen Gesundheitszustand zu normalisieren und die Immunität zu erhöhen. Außerdem verlangsamt sich der Alterungsprozess.

Experten raten zu einem Produkt, das B-Vitamine, Zink, Selen und Jod enthält.Idealerweise, wenn sich die Wirkung des Arzneimittels auf die Verbesserung der Immunität und die Veränderung des Sexuallebens zum Besseren erstreckt.

Wie man männliche Stärke beibehält

Trotz der Tatsache, dass der Vertreter des stärkeren Geschlechts das vorherige sexuelle Verlangen wiederhergestellt hat, ist ein wichtiger Punkt seine weitere Erhaltung. Um dies zu tun, sollten Sie einige einfache Regeln befolgen:

• Ein normales Sexualleben kann die Potenz aufrechterhalten. Hier sollte es keine großen Pausen oder Exzesse geben. Es ist wichtig, den Mittelweg zu wählen.
• Ein gesunder Lebensstil hilft, die männliche Libido zu steigern. Unsachgemäße Ernährung, Stress, ein sitzender Lebensstil - all dies beeinträchtigt das intime Leben eines Mannes.

• Ein Mann muss auf seine Gesundheit achten. Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes mellitus können Impotenz verursachen. Und das gilt nicht nur für ältere Menschen, sondern auch für junge Leute.

Die Wahl eines Vitaminkomplexes zur Verbesserung des Sexuallebens eines Mannes erfolgt am besten zusammen mit einem Spezialisten, um mögliche Probleme zu vermeiden. Der Arzt hilft Ihnen bei der Entscheidung und gibt kompetente Empfehlungen. Achten Sie außerdem auf Ihre Gesundheit und versuchen Sie, diese nicht nur zu genießen, sondern auch Ihrer Frau zu liefern. Dank dessen bleibt die männliche Stärke immer bei Ihnen!

Bewertung von Vitaminen für Männer zur Verbesserung der Potenz: Preise, Bewertungen

Vitamine für Männer sind bioaktive Nahrungsergänzungsmittel fürden Mangel an bestimmten Elementen auszugleichen, um die sexuelle Funktion zu aktivieren, den Hormonspiegel zu normalisieren und die Fruchtbarkeit zu verbessern. . .

Vitamine, die die Potenz beeinflussen

Nahrungsergänzungsmittel wirken sich nicht direkt auf die Wirksamkeit aus. Ihre Wirkung besteht darin, die Blutgefäße zu stärken, den Testosteronspiegel zu erhöhen, den Blutfluss zu aktivieren und die Nervenleitung zu verbessern.

Tabelle 1. Vitamine für die Wirksamkeit

Name	Tägliche Dosis	Einflussbereiche
A (Retinol)	1-3 mg	Verantwortlich für den Zustand der Schleimhäute (Epithel der Urogenitalorgane) und der Haut, reguliert die Prozesse der Zellteilung und des Mineralstoffwechsels, normalisiert die Produktion von Sexualhormonen, beteiligt sich an der Synthese von Cholesterin (notwendig für die Produktion von Testosteron).
D (Calciferol)	0, 02-0, 05 mg	Beeinflusst die Testosteronproduktion, erhält die Libido, den Muskeltonus und das Nervensystem aufrecht.
E (Tocopherol, "anti-steriles Vitamin")	10-15 mg	Es ist notwendig für die Synthese von gonadotropem Hypophysenhormon (das die Produktion von Sexualhormonen stimuliert), verbessert die Stoffwechselprozesse und stimuliert die sexuelle Funktion. Bei einem Mangel nimmt die Empfängnisfähigkeit ab (die Struktur der Samenkanälchen ist gestört, die Anzahl der Keimzellen nimmt ab).
B1 (Thiamin)	2-3 mg	Verantwortlich für die Nervenleitung, den Tonus des Nervensystems. Bei einem Mangel verschlechtert sich die Qualität des Orgasmus, die Empfindlichkeit der Nervenrezeptoren der Geschlechtsorgane nimmt ab und es tritt chronische Müdigkeit auf.
B2 (Riboflavin)	2-3 mg	Regulieren Sie Stoffwechselprozesse, Zuckergehalt, verdünnen Sie das Blut.
B5 (Pantothensäure)	10-15 mg
B6 (Pyridoxin)	2-4 mg
B12 (Cyanocobalamin)	0, 001-0, 003 mg	Es ist notwendig für die Umwandlung von Carotin in Vitamin A, stimuliert die Bildung von Protein und Nukleinsäuren.
B9 (Folsäure)	400 mcg	Beteiligt sich an der Bildung der Libido. Mit einem Mangel nimmt die Libido ab, die Qualität der Spermien verschlechtert sich.
VON	80 mg	Es ist notwendig für die Bildung der Immunität (zur Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems) sowie für die Aufnahme von Vitamin D.

Neben Vitaminen benötigen Männer auch Mineralien (die tägliche Norm ist in Klammern angegeben): Selen (100 μg), Zink (15 mg), Magnesium (420 mg für Männer nach 30 Jahren), Mangan (5 mg), Chrom ( 50 μg). Alle diese Elemente sind zusammen mit Pflanzenextrakten und Enzymen in komplexen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Wer braucht Ergänzungen und wie man sie richtig nimmt

Künstliche Vitamine sollten nur in Fällen eingenommen werden, in denen ihr Mangel nicht mit Nahrungsmitteln ergänzt werden kann.: Krankheiten, Besonderheiten des Berufs (Polarforscher, Kosmonauten, Seeleute).

Unter normalen Bedingungen ist es sinnvoll, auf die Produkte der Nutrazeutika-Industrie zurückzugreifen, wenn offensichtliche Symptome eines Mangels an dem einen oder anderen Element, dh bewusst, vorliegen.

Zum Beispiel: Die Lippen sind oft rissig, die Haut schält sich ab - trinken Sie eine Reihe von Vitaminen A und E und passen Sie dann die Ernährung so an, dass sie fetthaltigen Fisch und pflanzliche Öle enthält (gewöhnliche Sonnenblumenkerne enthalten viel Vitamin E).

Junge Männer brauchen selten zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel undNach 40 Jahren steigt der Bedarf an Antioxidantien C und E.das hemmt den Alterungsprozess der Organe.

Die Aufnahme von Vitamin A sollte reduziert werden, da es sich mit zunehmendem Alter aufbaut. Ein Überschuss führt zu Leberschäden.

Männer über 45 Jahre altMagnesiumpräparate sind vorteilhaft, die auch die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems reguliertmit Kalzium in Kombination mit VitaminD.. . .

Vitaminmangel hängt auch vom Lebensstil ab. Wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben (Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum), wird eine Verringerung der Potenz Sie nicht umgehen und die Aufnahme zusätzlicher Vitamine ist notwendig.